В общем, задача родителей — следить за тем, что ест их ребенок, в то время как ребенок находится в лучшем положении, чтобы решать, сколько есть. Как правило, здоровые и активные детские тела хорошо справляются с задачей «просить» только нужное количество еды, хотя их разум может сбить их с толку, выбирая, какие продукты есть.
Вы можете легко переоценить количество еды, в которой действительно нуждается ваш ребенок, особенно в младшие годы среднего детства. Молодым людям этого возраста не нужны порции пищи для взрослых. Однако, если вы не подозреваете об этом, вы можете положить на тарелку ребенка почти столько же еды, сколько и вы. В результате ваш ребенок должен выбирать между критикой за то, что он оставил еду на тарелке, или за переедание и риск ожирения.
Периодическое взвешивание детей — это один из способов контролировать питание детей. У вас редко есть причина считать калории для своих детей, поскольку большинство молодых людей довольно хорошо контролируют их потребление. По мере развития среднего возраста общие потребности детей в энергии будут увеличиваться, и, следовательно, их потребление пищи будет расти, особенно по мере приближения к половому созреванию. В возрасте от семи до десяти лет и мальчики, и девочки потребляют от 1600 до 2400 калорий в день, хотя потребности в калориях, очевидно, значительно различаются даже при нормальных обстоятельствах. У большинства девочек наблюдается значительный рост темпов роста в возрасте от десяти до двенадцати лет, и они будут потреблять примерно на 200 калорий больше каждый день, в то время как мальчики проходят резкий скачок роста примерно через два года и увеличивают потребление пищи почти на 500 калорий в день. В это время стремительного роста
В большинстве возрастов мальчикам требуется больше калорий, чем девочкам, в первую очередь из-за их большего размера тела. Но аппетиты могут меняться даже изо дня в день, в зависимости от таких факторов, как уровень активности. Например, ребенок, который после обеда проводит домашнее задание, может иметь меньше потребностей в калориях, чем тот, кто играет на улице после школы. Потребности в калориях у каждого ребенка разные.
Источник:
